Pri meditácii v lotosovom sede sa často spájajú končeky prstov, ako je palec s ukazovákom alebo palec s prostredníkom, aby sa vytvoril tzv. mudra – špecifické gesto rúk, ktoré má symbolický a energetický význam. Každý typ mudry má svoj vlastný účinok na telo a myseľ, čo pomáha prehlbovať meditáciu a harmonizovať vnútornú energiu.
Napríklad:
- Gyana mudra (palec a ukazovák spojené): Toto gesto symbolizuje múdrosť, vedomie a pokoj. Gyana mudra pomáha upokojiť myseľ, zvyšuje sústredenie a podporuje duševnú jasnosť. Spája sa s energiou vzduchu, a teda podporuje jasnosť myslenia a duchovné prebudenie.
- Shuni mudra (palec a prostredník spojené): Toto gesto symbolizuje trpezlivosť, disciplínu a stabilitu. Pomáha vyrovnávať energiu ohňa, čo môže zlepšovať vnútornú silu, vôľu a pocit disciplíny. Je vhodné pre tých, ktorí chcú posilniť svoju vnútornú stabilitu a odolnosť.
Gestá rúk teda napomáhajú tok energie v tele, nazývanej prána, a umožňujú meditujúcim dosiahnuť rôzne stavy vedomia. Tieto mudry sú jednoduché a prirodzené gestá, ktoré dokážu prepojiť telo, myseľ a dušu, a tak zintenzívniť účinok meditácie.
Tu sú niektoré ďalšie známe mudry a ich účinky:
- Anjali mudra (gesto modlitby): Spojenie oboch dlaní pred srdcom. Symbolizuje pokoru, úctu a vďačnosť. Tento gest sa používa na prehlbovanie súcitu, rovnováhy a harmónie. Často sa používa na začiatku a na konci meditácie alebo jogových cvičení.
- Prana mudra (mudra života): Spojenie palca s malíčkom a prstenníkom. Táto mudra podporuje životnú silu, energiu a vitalitu. Pomáha oživiť telo a zlepšuje fyzickú a duševnú vytrvalosť. Často sa používa pri únave alebo slabosti.
- Apana mudra (mudra očisty): Spojenie palca s prostredníkom a prstenníkom. Pomáha podporovať procesy detoxikácie v tele a napomáha uvoľneniu emočných blokád. Je vhodná pri meditácii zameranej na očistu a uvoľňovanie negatívnych energií.
- Dhyana mudra (mudra meditácie): Ruky sú položené na stehnách, ľavá ruka vpravo pod pravou a palce sa jemne dotýkajú. Táto mudra symbolizuje vnútorný pokoj a vyrovnanosť. Je bežná v zenovej meditácii a pomáha dosiahnuť hlbší stav pokoja a sústredenia.
- Surya mudra (mudra slnka): Palec a prstenník sú spojené. Táto mudra podporuje vnútornú energiu a teplo, a tým pomáha zvyšovať metabolizmus a posilňuje tráviaci oheň. Je vhodná pre zvýšenie vitality a zlepšenie nálady.
- Varuna mudra (mudra vody): Spojenie palca a malíčka. Táto mudra je spojená s elementom vody a podporuje hydratáciu a rovnováhu tekutín v tele. Pomáha zlepšiť pleť a udržiavať emocionálnu rovnováhu.
- Kubera mudra (mudra prosperity): Palec, ukazovák a prostredník sú spojené, zatiaľ čo ostatné prsty sú zohnuté. Táto mudra podporuje zameranie na ciele a posilňuje vôľu a sebavedomie. Často sa používa na zosilnenie manifestácie prianí a stanovených cieľov.
Každá z týchto mudier aktivuje iný energetický kanál v tele a môže byť prínosom pre meditáciu, relaxáciu alebo celkové zdravie. Skúšanie rôznych mudier môže meditujúcemu pomôcť nájsť tie, ktoré najlepšie podporujú ich ciele a vnútorné nastavenie.
